Ты – Стройная и Ты – Толстая. Кто кого?



Наталья Кудрявцева – психолог, автор методик по коррекции пищевого поведения и сохранения результата похудения. В прошлом имела избыточный вес, однако успешно похудела и на протяжении многих лет сохраняет здоровый вес. Стройное и здоровое тело – мечта многих. На пути к ней прибегают к разным методам: изнурительные диеты, спорт до изнеможения, опасные для здоровья таблетки, наконец, медицинские центры. И вот, цель достигнута – желанное похудение! – можно расслабиться. Но проходит какое-то время, и килограммы возвращаются… Автор книги знает, почему большинство людей набирают вес обратно. Если найти именно вашу, индивидуальную, причину проблемы, можно навсегда избавиться от ненавистных килограммов и обрести стройное, здоровое тело. Проблема решится, когда «стройное» мышление победит «толстое» мышление! Проще говоря, если думать, как стройный человек, примерить на себя образ жизни и привычки худых людей – вы и будете стройными. Разгадать тайну ВАШЕГО лишнего веса возможно. Вместе с автором вы проработаете ваши глубинные убеждения, осознаете нездоровые привычки, подход к жизни, деструктивные взаимоотношения с собой, людьми и миром. Наградой станет счастливая жизнь в стройном и здоровом теле!

Рейтинг:
Добавить в избранные:
Автор:
Категория: Популярная психология
Страниц: 48
Скачать Epub файл

1. Наталья Кудрявцева Ты – Стройная и Ты – Толстая Кто кого?
2. Глава 1 Знакомство с проблемой
3. Предисловие
4. Благодарности
5. Что такое твой лишний вес?
6. Три уровня решения проблемы
7. Почему так важно научиться выбирать
8. Глава 2 Чем отличаются твоя толстая и стройная жизнь, ограничения и выгоды
9. Жизнь в толстом теле
10. Жизнь в стройном теле
11. Глава 3 Как выбрать «правильный» вес?
12. Выбираем цифру желанного веса
13. Как понять, насколько худеть, когда пора остановиться и когда начинать двигаться дальше
14. Весы – твои друзья или враги. Как к ним относиться?
15. Окончательная перепроверка
16. Почему важно знать, сколько ты хочешь весить? Причины неудач
17. Перфекционизм и как он мешает худеть
18. Глава 4 Секреты стройности
19. Секрет 1. Питьевой режим
20. Секрет 2. Тонус (любовь к себе)
21. Секрет 3. Правильное питание
22. Два слова о функциях еды
23. Дети – лучший пример стройного поведения
24. К чему приводит жадность?
25. Глава 5 Построй свою диету
26. Ошибки «толстого» мышления
27. Какие существуют системы
28. Что мешает считать калории (для тех, кто уже считал или никак не может начать)
29. Глава 6 Подготовка в путь к «стройному» мышлению
30. Как происходят любые изменения
31. Чем отличаются подпорки от опоры
32. Как выглядит успешный клиент
33. Что происходило со мной на пути к стройному мышлению
34. Глава 7 Делаем основные шаги к «стройному» мышлению
35. Первый шаг: мотивация
36. Второй шаг: знакомство и приручение аппетита
37. Третий шаг: как справляться с собственными чувствами
38. Четвертый шаг: конфликт и как его проживать
39. Пятый шаг: отказ и просьба как способы постановки границ
40. Глава 8 Сохранение веса
41. Красная линия
42. Праздничные застолья и «все включено»
43. Твои помощники в сохранении веса
44. Питание в режиме сохранения веса
45. Народная мудрость
46. Медитация как способ сохранить стройность
47. Глава 9 Завершение
48. Подведем итоги